เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ ค่ะ เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้!

การลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้น ปัจจัยสำคัญที่สุด อยู่ที่การเลือกอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ซึ่งเราอาจเคยได้ยินคำแนะนำมาอย่างหลากหลาย แต่ความจริงแล้ว เราควร หรือไม่ควรกินยังไงให้ผอมเร็วกันแน่ บทความนี้คุณหมอสรุปมาให้แล้วค่ะ

เมนูอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน กินยังไงให้ผอม

การเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะสม โดยเฉพาะอาหารที่มีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ มีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก เพราะการมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกตินั้นส่งผลดีต่อร่างกายในหลายด้าน ถ้าร่างกายได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอ จะส่งผลให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและเป็นเวลา ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ 

การลดแป้งและน้ำตาลในอาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะแป้งและน้ำตาลเป็นตัวการของความอ้วน การเลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว ลดขนมชนิดแป้ง เช่น ขนมปัง และกินน้ำหวานให้น้อยลง หากลดได้รับรองว่าน้ำหนักไม่เพิ่ม พุงไม่ยื่นแน่นอน

มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต

สำหรับบางคน การควบคุมการรับประทานอาหารอาจยังทำได้ยาก คนไข้บางคนบ่นให้หมอฟังว่า เวลาหิวชอบกินพวกของหวาน ของมัน ของทอด มันจะอิ่มกว่า บางทีปากว่าง ๆ ก็ต้องกินขนมจุกจิก เป็นคนไม่ชอบกินถั่ว กินโยเกิร์ต ลำพังจะให้มากินของว่างแนวสุขภาพมันก็หาได้ยาก ไม่มีเวลาจ่ายตลาดหรือทำกับข้าวเอง ซึ่งข้อจำกัดเหล่านี้ทำให้หลายคนรู้สึกท้อแท้กับการลดน้ำหนักไปเลยก็มีค่ะ

เลือกกินผักและผลไม้ ที่กินแล้วไม่อ้วน

   ลดเหงื่อ คุมกลิ่น มั่นใจทุกสถานการณ์

เมนูอาหารลดน้ำหนักที่ดีเป็นอย่างไร? เลือกกินอย่างไรให้ผอม

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี กินอย่างไรให้ผอม เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

   เติมเต็มใบหน้า คืนความอ่อนเยาว์แบบเป็นธรรมชาติ

ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารสำหรับมื้อเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน เมี่ยงปลาเผาเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีคุณค่าทางสารอาหารอย่างครบครัน เนื้อปลาเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี ทั้งยังมีไขมันต่ำ กินคู่กับผักสดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เกลือแร่และวิตามิน อาจเลือกกินคู่กับเส้นหมี่ข้าวกล้อง เส้นบุก แทนการกินเส้นหมี่ขาวหรือขนมจีน

ปัญหาผิวกวนใจ รัตตินันท์ คลินิก มีคำตอบ